La jardinería y las caminatas regulares podrían reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, dicen los expertos.
La actividad física ligera, que también incluye las tareas del hogar y la cocina, se relacionó con una probabilidad reducida del 21 por ciento de contraer la enfermedad, según un estudio.
Las mujeres que registraron cinco horas y 45 minutos al día de ejercicio suave se beneficiaron del riesgo reducido.
Los expertos dicen que esto se puede lograr fácilmente, incluso para aquellos que tienen trabajo, si caminan hacia y desde el trabajo, dan un paseo durante la hora del almuerzo y realizan actividades como las tareas del hogar por la noche.
Una cuarta parte de las 48.000 mujeres estudiadas completaron este ejercicio ligero al día.
La actividad física ligera, que también incluye las tareas domésticas y la cocina, se relacionó con una probabilidad reducida del 21 por ciento de contraer la enfermedad, según un estudio.
Las mujeres que registraron cinco horas y 45 minutos al día de ejercicio suave se beneficiaron del riesgo reducido
Se pidió a los participantes que siguieran con sus vidas mientras usaban un rastreador de actividad física durante una semana.
Luego fueron contactados después de un promedio de cinco años y medio, tiempo durante el cual 836 fueron diagnosticadas con cáncer de mama.
Las que habían hecho más ejercicio ligero tenían un 21 por ciento menos de probabilidades de haber desarrollado cáncer de mama en comparación con las mujeres que hacían menos, menos de cuatro horas y media al día.
Los resultados, publicados en el Journal of Physical Activity and Health, fueron inusuales al mostrar que la actividad ligera, que no suda ni deja sin aliento a las personas, puede proteger contra el cáncer de mama.
El autor principal, el Dr. Carlos Celis-Morales, de la Universidad de Glasgow, dijo: «Es más evidencia de que cada paso cuenta, y hacer cosas como la jardinería o caminar al trabajo puede marcar la diferencia».
La Dra. Julie Sharp, jefa de salud e información para pacientes de Cancer Research UK, dijo: «Estar activo es una excelente manera de ayudarnos a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de 13 tipos diferentes de cáncer».
“También hay evidencia de que hacer mucho ejercicio puede prevenir el cáncer de mama directamente.
‘El NHS recomienda 150 minutos de actividad a la semana, pero está bien aumentar la actividad con el tiempo.
‘Cualquier ejercicio es mejor que ninguno, y cuanto más hagas, mejor.
‘No importa si vas a dar un paseo a paso ligero o andar en bicicleta con un amigo, o incluso si haces las tareas del hogar.
«Cualquier cosa que te haga sentir más calor, que te quede un poco sin aliento y que tu corazón lata más rápido cuenta».
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