El estiramiento es una forma de ejercicio, no solo una actividad de calentamiento o enfriamiento para el entrenamiento cardiovascular. En una entrevista con Better by Today, el entrenador de estiramiento Brad Walker explica: «El estiramiento es una actividad simple y efectiva que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, disminuye la probabilidad de lesiones y ayuda con la rehabilitación de lesiones».
Hay dos tipos principales de estiramiento: dinámico y estático. El estiramiento dinámico implica un movimiento que activa los músculos mejorando la velocidad y la destreza. Algunos ejemplos son estocadas caminando, patadas altas y sentadillas con salto. El estiramiento estático extiende los músculos y mantiene esa posición para mejorar la flexibilidad. Tocarse los dedos de los pies y alcanzar el cielo son estiramientos estáticos básicos. En una entrevista con Well + Good, la entrenadora personal certificada Xtina Jensen dice, a pesar de sus beneficios, «No encontrará que estirar solo es una gran forma de ejercicio». De hecho, solo seguir una rutina rigurosa de estiramiento puede provocar laxitud de las articulaciones, lo que puede causar lesiones. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de incorporar el estiramiento en su vida física?
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