Cuando crucé por primera vez las puertas gigantes del almacén del Global Strongman Gym, un gimnasio de levantamiento de pesas en Prospect Heights, Brooklyn, vi muchos equipos desconocidos: neumáticos de tractores apoyados unos contra otros, soportes para sentadillas que llegaban hasta el otro extremo del gimnasio. , un cuenco de plata reluciente lleno de tiza en polvo para mejorar el agarre, y enormes bolas redondas de hormigón que más tarde aprendería que son «piedras de atlas» hechas para levantarlas y colocarlas con mucho cuidado.
Si me hubieras dicho el primer día que pronto estaría en cuclillas para empujar y luego voltear hacia adelante un neumático de 375 libras, solo para agacharme y hacerlo de nuevo, no estoy seguro de haberte creído. Definitivamente habría cuestionado la idea de pasar pronto a la llanta de 450 libras. Pero eso es de hecho lo que me depararía el futuro.
En 2018, me sentía inseguro acerca de mi cuerpo y no muy bien por lo sin aliento que me sentía después de subir las escaleras del metro de la ciudad de Nueva York. Quería hacer ejercicio, pero no en un lugar repleto de gente. Luego, un amigo me recomendó pasar por el gimnasio donde ella hace ejercicio levantando pesas y volteando llantas, ocupando espacio. Era un enfoque muy diferente al que había asociado durante mucho tiempo con la experiencia de ir al gimnasio, y pronto descubrí que al abandonar el hábito de saltar en la cinta de correr que había adoptado con el objetivo de volverme físicamente más pequeño, me abriría. a la gran vida que el fitness podría darme.
Me inscribí para entrenar varias veces a la semana con Hans Pirman, propietario de Global Strongman Gym, un entrenador de levantamiento de pesas y culturismo con más de tres décadas de experiencia. Cuando inicialmente le dije que no quería ponerme «voluminoso», me descartó, diciendo que mi preocupación por el volumen simplemente no era la forma de ver las cosas. Sugirió que estaba allí para fortalecerme y que el levantamiento de pesas no te hace más grande inherentemente, a menos que ese sea tu objetivo. A través del entrenamiento y el levantamiento, finalmente me daría cuenta de que estaba allí para ver lo que mi cuerpo era capaz de hacer. haciendoen lugar de forzarlo a verse de cierta manera o adquirir cierto tamaño.
Al principio, Pirman y yo nos enfocamos en lo básico: aprender a hacer peso muerto, sentadillas y press de banca. También me hizo ejercitar mi núcleo y levantar pesas más pequeñas con movimientos como aperturas con mancuernas de cinco libras para desarrollar mis músculos más pequeños y más grandes.
Se me formaron callos en las manos al aprender a levantar las piedras Atlas de cemento, y mi dolor de espalda crónico comenzó a disminuir (para mi sorpresa) a medida que mi núcleo y mi espalda se fortalecían. Años de evitar levantar objetos pesados por miedo a lastimarme la espalda se desvanecieron una vez que me di cuenta de cuánto tenía y continuar construyendo fuerza para mejorar cada área de mi vida. Mis reflejos se hicieron más rápidos, me torcí menos los tobillos. Me sentí mucho más capaz.
Pero mi relación con el levantamiento de pesas no ha sido perfecta desde 2018; no sigue un camino lineal de continuidad. Cuando llegó la pandemia, tomé una pausa y opté por explorar correr, caminar y hacer ejercicio en casa. No fue sino hasta este año que tuve el valor de volver al gimnasio y comenzar a levantar pesas nuevamente.
Mis primeras semanas atrás, me sentí cohibido e incluso avergonzado (aunque no sorprendido) por mi disminución de fuerza. Sin embargo, solo unas semanas después, hice peso muerto con 50 libras menos que mi récord personal más alto. (Los expertos dicen que es más fácil recuperar músculo que desarrollarlo desde cero, y me alegro de haber descubierto que esto es cierto). Para mí, esto fue como volver a casa.
***
Mi relación con el fitness ha estado indisolublemente ligada a mi físico y apariencia. La verdad muy neutral es que estoy gorda. Estoy gordo ahora y si perdiera una cantidad significativa de peso, todavía estaría gordo. Como liberador gordo, creo que las personas gordas merecen vivir una vida plena, expansiva y buena con acceso a las cosas que las personas no gordas obtienen con facilidad. Y no creo que la pérdida de peso deba ser un requisito previo para ese acceso.
Sin embargo, tener esta creencia central no significa que sea «fácil» existir en un cuerpo más grande en nuestro mundo. Los mensajes que respaldan un ideal de delgadez abundan en la sociedad estadounidense mayoritaria, ya sea a través de soportar la gordofobia médica, la necesidad de comprar varios asientos de avión, examinar la sección de joyería de una tienda mientras sus amigos se prueban ropa porque no lleva su talla y no ver personas gordas representadas en anuncios o medios de comunicación.
Estos mensajes repetidos son difíciles, si no imposibles, de ignorar. He tratado de escapar de la siempre presente y persistente presión para ajustarme a través de la dieta y el ejercicio que viene con no tener el tamaño que el mundo piensa que deberías tener. Nunca nada ha silenciado por completo el zumbido, pero el levantamiento de pesas me ha ayudado a ahogarlo lo suficiente como para darme cuenta de que puedo vivir una vida hermosa llena de alegría, emoción y sentimientos complejos.
Me ha enseñado que no tengo que dedicar energía a descubrir cómo ser más pequeño y, por poder, encajar con las masas. Solo cuando mis brazos crecieron lo suficiente como para que mis mangas quedaran demasiado apretadas (y mis muslos hicieron lo mismo con mis pantalones) después de desarrollar músculo, comprendí que lo que puedo hacer es más importante que cómo siento que debo lucir.
Antes, cuando mi único objetivo físico era volverme pequeño y permanecer pequeño, nunca me sentí poderoso o capaz. El levantamiento de pesas me ha ayudado en mi viaje para desempacar mi gordofobia internalizada y celebrar la alta calidad de vida expansiva que puedo vivir cuando mi cuerpo también lo es.
Ese miedo a aumentar de volumen, crecer, aumentar de peso, y me refiero a peso de cualquier tipo, grasa o músculo, no es solo cosa mía. Las investigaciones han demostrado que las mujeres son menos propensas que los hombres a practicar el entrenamiento con pesas. Según Casey Johnston, levantador de pesas y periodista responsable de la columna Ask a Swole Woman y autor del próximo levantadoalgo de esto está ligado a la cultura de la dieta.
“Lo primero que la gente no hace para apoyar su entrenamiento o sus vidas es comer. Harán entrenamiento de fuerza, pero seguirán con una dieta agresiva porque tienen miedo de aumentar incluso una onza de peso”, me dice Johnston en un correo electrónico. “Si no das [your body] comida, no puede curar.” Como resultado, es posible que no desarrolles tanto músculo como podrías y que no te vuelvas tan fuerte como podrías.
Para mí, la clave para desbloquear el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza fue darme cuenta de que el fitness era mucho más que tratar de ser más pequeño. Pero mi camino hacia donde estoy ahora no fue solo un salto, un salto y un salto de la inseguridad de tocar la sección de pesas a amar la forma en que me hace sentir levantar (robusto y como si ocupara más espacio). Mis brazos, piernas y muslos florecieron con estrías rojas unos meses después del levantamiento. Cuando aparecieron las estrías por primera vez, sentí que estaba de vuelta en el punto de partida, contorsionando mi cuerpo en ángulos extraños para mirarlas y preocupándome de que fueran un signo de algo «malo».
Comenzar a sentirme cómodo con los cambios de mi cuerpo requirió paciencia, investigación y seguimiento de personas en Instagram que tienen cuerpos que se parecen al mío: altos, gordos y cada vez más masculinos. Necesitaba un sentido de comunidad para sentirme bien en mi piel. (Tome esas estrías: estas personas me ayudaron a ver que la piel es un órgano y que las estrías son solo una función de ella. Eran una señal de que estaba haciendo cosas diferentes, moviéndome de diferentes maneras, cambiando de forma. Son moralmente neutral independientemente de su causa.)
Además de centrarme menos en mi apariencia física y más en mi nivel de fuerza, comencé a leer escritos de mujeres y escritoras no binarias e influyentes en el espacio de liberación de grasa, como Johnston, autor y Fase de Mantenimiento el presentador del podcast Aubrey Gordon, la liberadora de grasa y autora Maggie McGill, Kanoelani Patterson, LMSW, la practicante de yoga y autora Jessamyn Stanley, y la influencer de levantamiento de pesas de talla grande Meg Boggs.
Cuanto más aprendí de las personas en el espacio de la liberación de grasa, más me di cuenta de que hacer ejercicio no tiene por qué tratar de perder peso. A pesar de haber visitado el gimnasio por primera vez en 2018 porque no me sentía muy seguro de mi peso, levantar pesas me hizo subir de peso. Empecé a darme cuenta de que necesitaba comer más proteínas si quería alcanzar mis objetivos de peso muerto de más de 300 libras, hacer press de banca con más de 200 libras y voltear el neumático de 450 libras con facilidad. Y me he dado cuenta de que el aumento de peso debido al músculo versus la grasa es una distinción que no importa cuando no estás interesado en ocupar menos espacio.
“Como persona obesa y liberadora, el entrenamiento de fuerza es mi forma favorita de movimiento porque no tengo que preocuparme de que me juzguen por falta de aire o por ser demasiado lento”, dice McGill. “De hecho, a menudo soy más fuerte de forma natural debido a mi peso. Es una forma de movimiento en la que mi cuerpo tiene una ventaja inherente”.
Este sentimiento de que el tamaño en realidad es una ventaja para algunas formas de ejercicio es algo que Gordon describe en su libro. De qué no hablamos cuando hablamos de grasarelatando su experiencia en el equipo de natación cuando era adolescente. “Mi brazada más fuerte para la competencia fue la más complicada: nadé mariposa. Más tarde, en la edad adulta, encontraría una hermandad secreta de otros nadadores de niños gordos, todos los cuales nadaban en la temible mariposa… Nuestros cuerpos no estaban retenidos por su grasa, al contrario, estaban alimentados por ella. El impulso de nuestros cuerpos gordos nos impulsó hacia adelante, más fuerte y más rápido que otros nadadores”, escribe Gordon.
Este sentimiento se basa en lo que comencé a aprender en el gimnasio: a veces, ser grande ha sido una fortaleza. Soy naturalmente fuerte y me inclino a levantar cosas pesadas. Los años que pasé siendo un corredor lento siempre me hicieron sentir que nunca tendría un físico innato para un deporte. Ahora, sin embargo, me enorgullezco del hecho de que estoy dispuesto a correr a la velocidad que sea. Ese no es mi punto fuerte, pero mi hombre fuerte levantando es—y eso se siente increíble.
“El entrenamiento de fuerza brinda la libertad y la confianza para decir ‘sí’ a actividades que podría haberme saltado anteriormente”, dice McGill. “Por ejemplo, si un amigo me pide ir en kayak o hacer senderismo, sé que mi cuerpo es fuerte y capaz de manejar esas actividades. Una de mis partes favoritas del entrenamiento de fuerza es estar más en contacto con mi cuerpo y conocer sus capacidades, mientras que antes [having a strength-training practice]solo me enfoqué en sus limitaciones”.
***
Los beneficios para la salud y el bienestar del entrenamiento de fuerza son extensos y extensos, como las raíces de los árboles que no necesariamente puedes ver. Seguro que está el árbol de todo: la experiencia literal, inmediata y concentrada de endorfinas que obtienes cuando estás haciendo la actividad, pero luego están los beneficios mentales que obtienes fuera del gimnasio. La evidencia de mi arduo trabajo es clara en el grosor de mis brazos y muslos, cómo puedo levantar cosas pesadas dentro y fuera del gimnasio con facilidad. Las raíces de mi arduo trabajo también se hunden profundamente debajo de la superficie. Me inculca un sentido de competencia: que soy capaz de hacer cosas difíciles.
También existe la disminución del riesgo de lesiones y la posibilidad de mejorar varias causas de dolor crónico que se extienden debajo de mí como un vasto sistema de raíces que sustenta la salud de su floreciente arce sobre el suelo.
“Cuando dejé de centrarme en la pérdida de peso, el entrenamiento con pesas se convirtió en algo más que ejercicio: era una puerta de entrada a un mayor equilibrio, fuerza y confianza”, dice McGill. “Cuando estaba atrapado en la mentalidad de vergüenza corporal, nunca me apegué a un plan de entrenamiento con pesas el tiempo suficiente para ver los resultados”.
Desde el punto de vista de Johnston, el futuro del levantamiento de pesas inclusivo parece optimista: «Quiero pensar que, en general, estamos avanzando», dice. “Veo manadas de adolescentes en la sección de levantamiento de pesas de los gimnasios dándose consejos entre ellos. Si bien no dudo que estén experimentando su propia ola de desafíos para su autoestima en las redes sociales y los medios en general, creo que el nivel de educación sobre lo que puede hacer una rutina más equilibrada que se desvíe del cardio y la quema de calorías. está aumentando.»
Ahora, lo que me lleva al gimnasio es la curiosidad sobre lo que soy capaz de levantar, empujar, jalar y voltear. Mi fuerza motriz ya no tiene nada que ver con lo que podría ver (o no ver) en un espejo. Y con este cambio de enfoque lejos de entender el ejercicio como un vehículo para encoger, he crecido de la mejor manera. El número que más me interesa no está en una báscula o en una caminadora, sino en un peso: específicamente, cuando esté listo para voltear el neumático de 700 libras. Tengo mucho camino por recorrer, pero es una meta con la que me siento muy bien, una que no tiene nada que ver con el tamaño de mi cuerpo, sino con el poder que puede generar.
Créditos de producción
Diseñada por
Natalia Carroll
Shayri.page