Agua de limón, vinagre de sidra de manzana y tragos de jengibre por la mañana: no faltan ideas de dieta locas y extravagantes en TikTok.
«Son interesantes porque están en todo el mapa, desde el conteo de calorías a la antigua hasta la alimentación intuitiva que es anti-dieta», Lisa Young, nutricionista dietista registrada en la Universidad de Nueva York y autora de «Finally Full, Finalmente Slim”, dijo a The Post.
Young recomienda «elegir y elegir» lo que funciona para usted de los diversos enfoques de dieta, pero no ir demasiado lejos en el agujero del conejo de ninguno de ellos.
Advirtió que muchas de las dietas que ves en TikTok pueden crear trastornos alimentarios y, a veces, incluso ralentizar el metabolismo.
“Hay un costo cuando probamos todas las dietas y fallamos”, dijo. “Fracasar es cuando lo recuperas, pierdes peso y no es un éxito; mantenerlo es un éxito”.
Eche un vistazo a algunas de las dietas TikTok de moda y los pensamientos de Young sobre cada una.
conteo de calorías
Con 1800 millones de visitas en la aplicación para compartir videos bajo el hashtag #CalorieCounting y 8700 millones para #CalorieDeficit, este enfoque clásico es uno de los más compartidos en línea.
Por lo general, se recomienda a las mujeres que consuman de 1200 a 1500 calorías al día, mientras que a los hombres se les da un rango de 1500 a 1800 calorías.
Si bien Young dijo que esta puede ser una forma eficiente de perder peso, tiene muchas desventajas.
“Promueve un sentimiento de privación”, dijo.
Y, el dietista explicó que las personas pueden dejarse llevar por el recuento total de calorías de lo que están consumiendo, en lugar de pensar en una nutrición adecuada.
“[People] a menudo pierden de vista el panorama general, que consiste en comer más frutas y verduras y proteínas, grasas saludables, y simplemente se centran en el conteo de calorías”, dijo Young.
agua de clorofila
En TikTok, el hashtag #ChlorophyllWater tiene 254,5 millones de visitas, con personas convencidas de que agregar el compuesto vegetal a su vaso de agua ayuda a perder peso, desintoxica el cuerpo e incluso mejora la piel.
Young es escéptico.
“No hay nada mágico en eso que no puedas obtener al comer alimentos reales”, dijo, calificando la moda de “ridícula”.
“Si comes plantas, obtendrás clorofila, [but] si quieres beber clorofila, hazlo”, continuó. “No es magia y la gente necesita darse cuenta de eso”.
Un beneficio que Young anotó es que aumenta la ingesta de agua de algunas personas.
“En realidad estás pensando en el hecho de que estás bebiendo más agua”.
Comida para bebé
En TikTok, hay más de 17 millones de reproducciones de clips relacionados con el consumo de alimentos para bebés para perder peso, y muchos sugieren renunciar a todas las comidas para adultos a favor de consumir alrededor de una docena de frascos de alimentos para bebés a lo largo del día.
Young no se vuelve loco por el goo goo.
“Pierdes peso si todo lo que comes es comida para bebés, pero no es sostenible”, dijo. “Tradicionalmente, la comida para bebés va a ser baja en proteínas y fibra [and] puede que no le proporcione los nutrientes adecuados”.
Young cree que tampoco es bueno para la salud mental.
“Va a controlar tu vida”, dijo. “¿Dónde te gustaría ir a almorzar?”
dieta militar
El hashtag #MilitaryDiet tiene 31,2 millones de visitas en TikTok y promete una rápida pérdida de peso, hasta 10 libras en una semana.
Los defensores alternan restringir las calorías de 800 a 900 calorías por día durante tres días y luego comer normalmente durante cuatro días durante un mes.
El nombre proviene de la dedicación de apegarse a la dieta, «al igual que la fuerza de voluntad y la disciplina que se necesitan para permanecer en el ejército», señala el sitio.
En los tres días de alimentación restringida, los únicos alimentos permitidos son café o té con cafeína, pomelo, plátanos, manzanas, judías verdes, brócoli, zanahorias, mantequilla de maní, huevos, atún enlatado, salchichas, carne, pan integral, galletas saladas , requesón, queso cheddar y helado en cantidades limitadas.
Young dijo que, aunque las personas pierden peso, es principalmente el peso del agua. Ella cree que es un enfoque poco saludable.
“Está diseñado para ayudarte a perder mucho peso, ya sabes, en un corto período de tiempo, que no vas a evitar”, dijo. «En realidad, podría llevarte a ganar incluso más peso del que perdiste inicialmente».
Dieta de la sopa de repollo
La dieta popular de la década de 1980 está de vuelta en TikTok, con 7 millones de visitas en la aplicación bajo el hashtag #CabbageSoupDiet.
Algunas personas usan la dieta, que consiste en comer sopa hecha con repollo blanco y otras verduras bajas en calorías, además de consumir algunos alimentos bajos en calorías por su cuenta, para poner en marcha sus dietas o una alimentación saludable.
Otros lo usan como una dieta de choque para perder algunas libras.
“Uno de los beneficios de la dieta del repollo es que obtienes líquidos y fibra”, dijo Young. “Pierdes peso rápido pero no es sostenible”.
Agregó que la dieta también es “nutricionalmente deficiente”.
“No estás consumiendo proteínas, no estás engordando, es muy bajo en calorías”, dijo. “Así que no es algo que quieras hacer a largo plazo. También es súper, súper restrictivo”.
cafe con limon
Exprimir medio limón en el café de la mañana está de moda.
El hashtag #LemonCoffeeChallenge tiene 6,9 millones de visitas en TikTok, mientras que #LemonAndCoffee tiene 5,8 millones de visitas.
Los usuarios juran que ayuda a quemar grasa y reduce la hinchazón, pero los expertos dicen que no es todo lo que prometen los influencers.
“Si está tomando un café con limón en lugar de un frappuccino o en lugar de un café con leche con especias de calabaza [then] perderás peso”, dijo Young. “Pero también perderás peso si tomas un yogur griego con arándanos”.
En pocas palabras: «No hay nada mágico en el café o en el limón que por sí solo conduzca a la pérdida de peso».
Shayri.page