Cuando piensa en la comida que se ofrece en una cadena de comida rápida, lo primero que le viene a la mente son hamburguesas, papas fritas, sándwiches de pollo y batidos. O tal vez galletas de huevo y salchicha o croquetas de patata, dependiendo de la parte del día en que desee una comida rápida.
Si desea una comida rápida sustanciosa con menos grasa, sodio y colesterol que una hamburguesa o un McMuffin de huevo promedio, entonces puede considerar la avena, ya que muchos restaurantes de comida rápida y cafeterías la ofrecen en estos días, aunque no tanto. tantos como solía. Además, la avena es en realidad una opción más saludable porque está repleta de vitaminas y minerales beneficiosos, es una buena fuente de proteínas y fibra y, de hecho, podría ayudarlo a perder peso.
Solo tenga en cuenta que, si bien es seguro asumir que la avena es una opción más saludable que un sándwich de huevo lleno de salchichas o tocino o un panecillo lleno de queso crema, solo asegúrese de revisar la etiqueta nutricional antes de comer. Algunos de los extras de nueces y dulces pueden agregar cientos de calorías a un plato que de otro modo sería nutricionalmente sólido.
Aquí hay siete cadenas de comida rápida donde la avena todavía está en el menú.
Por artículo: 370 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 150 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (9 g de fibra, 17 g de azúcar), 8 g de proteína
Panera es simplemente un muy buen lugar para desayunar. Ofrece bagels y muffins frescos, sándwiches de huevo ricos en proteínas, tazas de frutas, café y, por supuesto, avena.
La avena con corte de acero de Panera con fresas y nueces tiene una deliciosa combinación de fruta fresca, nueces crujientes y una cobertura crujiente de canela y azúcar. Sin embargo, generará 370 calorías, que es una cantidad decente de energía para quemar en el desayuno, y tiene solo 8 gramos de proteína. Además, una buena parte de esas calorías proviene de algo más que la avena. Hay 17 gramos de azúcares totales en la avena de Panera y las nueces se tuestan en aceite, por lo que ingieres 15 gramos de grasa, pero también hay ocho gramos de proteína, antioxidantes de las fresas y la friolera de nueve gramos de fibra. Solo asegúrate de moverte para hacer uso de las calorías.
Suscríbete a nuestro boletín de noticias!
Por tazón de sabor a arce: 220 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 220 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (4 g de fibra, 20 g de azúcar), 5 g de proteína
Tim Horton’s tiene que ver con el desayuno (y todo con Justin Bieber, pero esa es otra historia), por lo que no sorprende que junto con el café, los bagels, las donas y los «Timbits» encuentre avena en el menú.
Solo tenga en cuenta que es posible que no encuentre avena en el menú en todas las ubicaciones de Tim Horton; de hecho, es posible que deba seguir esta cadena hasta su Canadá natal para encontrar restaurantes que la ofrezcan. Pero cuando lo encuentres, investiga.
La avena en Tim Horton’s tiene solo tres gramos de grasa por porción de 10 onzas y tendrá cuatro o más gramos de fibra dietética. Y puede elegir entre sabores de arce o bayas mixtas.
Por artículo: 260 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 10 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 10 g de proteína
Sí, los croissants, los sándwiches de huevo y los pasteles de Au Bon Pain pueden ser las opciones de menú más emocionantes, pero Classic Oatmeal de la cadena es la opción más sabia desde una perspectiva de salud y bienestar.
Eso es porque la avena de Au Bon Pain tiene solo un gramo de azúcar en una porción de 260 calorías. Y esa porción te aporta 10 gramos de proteína, seis gramos de fibra y solo cinco gramos de grasa. Además, el sodio es insignificante con 10 miligramos y obtienes el 20 % del hierro que necesitas diariamente.
En otras palabras, la avena que ofrece Au Bon Pain es genuinamente saludable, así que pídela. Y oye, tal vez también puedas permitirte disfrutar de un pastel de vez en cuando, dado el valor nutricional de la avena.
Por artículo: 320 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 150 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (2 g de fibra, 31 g de azúcar), 6 g de proteína
McDonald’s ha sido aclamado durante mucho tiempo por sus muchas y deliciosas ofertas de desayuno, como el clásico Egg McMuffin, Hotcakes, hash browns y maravillosas galletas. Pero pruebe la avena allí, porque también es una delicia para las papilas gustativas con todos sus extras crujientes y cremosos.
A diferencia de cualquier otro producto de McDonald’s, contiene avena integral con un toque de crema y azúcar morena. Además, está cargado de manzanas, arándanos y dos variedades de pasas. Solo considere hacer que esta avena sea más una delicia que una opción, porque, en una porción de 320 calorías de McDonald’s Fruit & Maple Oatmeal, encontrará la friolera de 31 gramos de azúcares totales, aunque nuevamente proviene de muchas frutas. .
Por artículo: 170 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 20 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 6 g de proteína
Hay más en Jamba Juice que solo los batidos. De hecho, hay un menú bastante completo en estos días, repleto de sándwiches, pretzels, wraps, tazones y avena. Ahora, esa avena es un poco aburrida a primera vista, ya que consiste simplemente en avena orgánica cortada en acero y un concentrado de leche de soya, pero cuando comienzas a rellenarla, las cosas se ponen sabrosas.
¿Cómo es eso? Bueno, por último, verifique que los ingredientes ofrecidos fueran plátanos, arándanos, fresas, coco rallado, azúcar morena desmenuzada, miel, granola orgánica, semillas de chía y almendras en rodajas.
Cada uno de esos ingredientes agrega calorías, por supuesto; la avena básica comienza con solo 170 calorías, pero con todos los ingredientes agregados, obtienes 430 calorías. Todavía no está mal, en realidad!
Por artículo: 410 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 140 mg de sodio, 67 g de carbohidratos (7 g de fibra, 34 g de azúcar), 8 g de proteína
Starbucks tiene un tazón de avena que puedes personalizar de tantas maneras como puedes adornar esa cerveza fría o Frappuccino. Todo comienza con avena enrollada y cortada en acero, pero a partir de ahí, la haces tuya.
Lo hace con coberturas de avena como frutas secas, arándanos frescos, una mezcla de nueces y varios edulcorantes, como miel, Splenda o azúcar morena. Y oye, ¿quieres una crema? Hay 10 variedades diferentes para elegir, después de todo, es Starbucks.
Solo tenga en cuenta que todo lo que agrega significa más calorías y grasas, y a veces más dinero, así que elija las cosas nutricionales.
Por artículo: 187 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 63 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína
Solo hay 27 ubicaciones de Così en los Estados Unidos, una marcada disminución de las docenas de restaurantes que alguna vez tuvo esta marca. Ese declive tuvo más que ver con problemas de gestión y múltiples declaraciones de quiebra durante la última década que con la comida en sí, que en realidad es bastante buena, desde los sándwiches de pan plano hasta las sopas, las pizzas y, por supuesto, la avena.
Così ofrece avena en dos tamaños, un tazón o una taza, y puede personalizarla con toppings como frutas, pasas y semillas. No hay muchas calorías en una porción de avena de Così, un tazón tiene solo 187 calorías, por lo que es posible que necesite un poco más de comida para un desayuno significativo. Tal vez también pruebe la Copa de clara de huevo Pico de Gallo de Così, que es deliciosa y está llena de proteínas.
Shayri.page